Embedded Files
Joga ako tabletka na problémy?
Joga nie je žiadna magická pilulka, ktorá by vyriešila všetky zdravotné riešenia. Nič pre nás nebude fungovať, kým si svoje cvičenie jogy a svoje zdravie neurobíme najvyššou prioritou.
Tu je zoznam štyroch kľúčových pojmov, ktoré by ste si mali osvojiť, aby ste zažili zdravotné prínosy jogy.
Buďte fyzicky vedomí. Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali pri cvičení jogy robiť, je počúvať svoje telo. Počúvajte, čo sa cíti dobre, čo je nepríjemné a čo je mimoriadne bolestivé. Mali by ste sa vyhnúť brneniu alebo zvieraniu nervu, zatiaľ čo mierne nepohodlie zvyčajne znamená, že si vaše telo zvykne na väčší rozsah pohybu alebo strečingu.
Zahrejme telo. Začnime s dynamickým strečingom celého tela na zahriatie svalov a kĺbov. Vynechanie zahrievacej časti môže spôsobiť vážne zranenie.
Neponáhľaj sa. Nesnažme sa vynútiť flexibilitu. V priebehu času si naša myseľ a telo zvyknú na tieto pózy a vaša úroveň flexibility a sily sa zvýši. Posun za svoje fyzické hranice je podobný pokusu vypiť galóny vody naraz. Nepijete galóny vody naraz, pretože vieme, že sa zadusíte, takže to isté platí aj pre jogu.
V neposlednom rade je správna technika dýchania. V joge sa chcete zamerať na prepojenie dychu svojimi pohybmi. Skúsme sa sústrediť na čo najpomalší nádych a výdych z nosa, čo nám pomôže kontrolovať rýchlosť dýchania.
Cieľ Jogy
Joga, to nie je iba naťahovanie a ležanie na podložke. Joga je spôsob ako nájsť na podložke a aj v živote rovnováhu a balanc. Naučí nás rôzne dýchacie techniky. Každá technika je dobrá na niečo iné. Joga nám pomôže posilniť vnútorné svaly. Častokrát svaly o ktorých sme ani nevedeli, že ich máme. Správne prevedené pozície vedia aj niektoré zdravotné problémy vyriešiť. Vieme upravovať aj hormonálnu sústavu v tele do určitej miery. Joga je komplexné cvičenie zamerané na vonkajšie svaly (výzor) vnútorné svaly (zdravie) a následné uvoľnenie svalov
Prečo práve joga?
Jóga je prax, ktorá sa v Indii praktizuje po stáročia a vznikla ako jeden zo šiestich ortodoxných systémov indickej filozofie.
Jóga sa neskôr stala prominentnou, pretože rôzne populácie na celom svete boli čoraz viac vystresované a úzkostlivé zo svojich životných výziev - od pracovných termínov, rodinných problémov alebo zdravotných problémov, ako je úzkosť. To je ten čas, keď prichádzajú hľadať jogu ako riešenie.
Jóga vám pomáha zostať v týchto ťažkých časoch pokojným tým, že poskytuje fyzické polohy na uvoľnenie napätia pomocou techník kontrolovaného dýchania a zníženie vysokého krvného tlaku. Keď to robíte dostatočne pravidelne, môžete nám pomôcť vybudovať duševnú jasnosť, ktorá vám pomôže udržať vašu myseľ silnú proti akýmkoľvek stresujúcim situáciám.
Skutočný význam jogy
Starí jogíni chápali, že ľudia sú fyzické, duševné a duchovné bytosti. Vyvinuli jogu v snahe pomôcť harmonizovať všetky tri úrovne nášho bytia. Skutočná joga v Indii sa nevyvinula len okolo fyzického cvičenia. Bola to predovšetkým duchovná prax zameraná na rozvoj cností, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť náš najvyšší potenciál a nájsť zmysel nášho života.
Napriek tomu, aj keď cvičíte len fyzické polohy alebo ásany, uvidíte zmenu vo všetkých troch úrovniach svojho bytia. To nie je len prísľub vychádzajúci zo subjektívnych skúseností praktizujúcich, je to aj niečo, čo môžeme a máme dnes dokázané vedou.
Cvičenie fyzickej jogy je formou vzdelávania o tom, ako žiť lepší život. Na podložke si uvedomíme svoje telo a svoj pohyb. Napojíme sa na svoj dych a naučíme sa ho ovládať. Dych slúži ako akýsi most medzi naším fyzickým telom, našou mysľou a naším duchovným ja. Môžete to zažiť hneď, ako začnete ovládať svoj dych. A nemusíte mi veriť ani slovo - môžete to vyskúšať hneď teraz.
Začnite prehlbovať dych. To znamená, že vaše nádychy a výdychy sa predĺžia a aktivujete všetky orgány zapojené do dýchania. Pri nádychu zdvihnite brucho aj hrudník a snažte sa, aby bol výdych dlhší ako nádych. Až po niekoľkých chvíľach zažijete pocit pokoja, vaše myšlienky budú tichšie a dostanete sa do stavu meditácie. Skúste zavrieť oči a minútu alebo dve dýchajte.
Teraz, len v niekoľkých okamihoch vedomého dýchania, ste zažili skutočnú dôležitosť jogy. Bez akejkoľvek prípravy – podarilo sa vám prepojiť svoje telo, myseľ a duchovnú prítomnosť.
Keď začneme pravidelne cvičiť jogu, naučíme sa tejto kontrole nad našimi telami. Učíme sa, že sme schopní upokojiť sa, liečiť svoje bolesti a uvedomiť si prítomný okamih. Stáva sa to, aj keď si to neuvedomujeme, ale stáva sa to dôležitejším, keď si uvedomujeme, čo robíme.
Keď sa naučíte prepojiť svoj dych, pohyb, myšlienky a emócie počas hodinovej hodiny jogy, môžete túto zručnosť začať preberať a začleňovať ju do života mimo podložky.
To je skutočný význam jogy. Keď sa naučíte tieto dôležité poznatky, uvidíte výhody v každodennom živote a zlepší sa vaša pohoda.
Teraz nebudem hovoriť o všetkých špecifických výhodách jogy - ale chcela som sa uistiť, že rozumiete, že tieto výhody vytvárate. Liečite sa, budujete svoju duchovnú prax, zlepšujete svoje duševné zdravie. S jogou získate späť kontrolu nad vlastným bytím. Práve toto posilnenie je to, čo ho robí takým dôležitým, najmä v tejto rýchlej dobe, v ktorej dnes žijeme.
NAMASTÉ
🙏 Ja tento výraz využívam na konci hodiny. 🙂 Pôvodom je zo sanskritu, a používa sa v Ázii a v Indii. Jeho preklad je pozdrav „Vitajte“ ale tiež „Ďakujem“. Skutočný význam / preklad je však hlbší. Znamená to skôr skláňam sa pred tebou a tvojou dokonalosťou. 🙂 Je to prejav úcty voči tomu druhému, ale aj k sebe. Cieľ Jogy nie je v tom byť čo najohybnejší, alebo robiť náročné pozície. Jej úlohou je naučiť ako rešpektovať naše telo, a postupne zlepšovať jeho schopnosti. 🧘♀️🙂
Page updated
Google Sites
Report abuse